痩せるためには質より量？正しいお水の飲み方

最近「水ダイエット」が一部で流行っています。水を意識して積極的に飲んで身体から老廃物を出していく、ストレスなく簡単に痩せられるダイエットとして話題になりました。
しかし、このダイエットは正しい飲み方をしないとまったく効果が期待できません。今回は水ダイエットと正しい水の飲み方を紹介します。

水ダイエットのやり方

水ダイエットのやり方自体は前述の通りシンプルです。意識して普段よりも積極的に水を飲むようにする、これだけです。痩せる仕組みもわかりやすく、身体の中に溜まってしまいがちな老廃物を排出して今までのダイエットよりも健康的に痩せる、というものです。私達人間の身体は約60％～70％が水分で構成されています。なので、人間の身体にとって水分は非常に重要な存在なのですが、意識して摂るようにしていないと身体は水不足になってしまいがちで、そうすると不要な老廃物も体内に溜まりがちになってしまいます。水ダイエットは意識して水を摂るようにすることで、水不足になりがちな身体を改善し、不要な老廃物が溜まりにくい身体にすることで、健康的で、痩せた後にまた太りにくい身体に体質も変化させていくダイエット方法です。お手軽さやリバウンドのしにくさを考えると、かなり画期的な仕組みであるといえます。

正しい飲み方と注意点

水ダイエットのやり方はしつこいようですが、水を飲むだけです。しかし、正しい飲み方をしていないといつまでたってもその効果を実感できない可能性があります。また、いくつかの注意点もあり、これらを理解していないと何も変わりません。水ダイエットだけでなく、水不足を改善するような場合には正しい水の飲み方をしなければいけません。
基本的に次の3つのポイントが重要になってきます。

一度に大量に飲まない
飲むタイミングを意識する
常温の水を飲む

水を大量に飲んでしまうと、胃腸に大きな負担をかけることになってしまい、かえって不健康になってしまいます。一日に必要な量は1.5リットル～2.0リットル程度なので、その量を一気に飲むのはそもそも難しいことなのですが、量は考えて飲むようにしましょう。飲むタイミングも重要で、だいたい等間隔になるように、こまめに飲むようにすると、水不足になるのを防ぎ、胃腸にもあまり負担がかかりません。コップ一杯程度を目安にするのがオススメです。この時に飲むのはカフェインなどの胃腸に負担をかけるものや利尿作用がないものにしましょう。
極力普通の水がいいとされています。また、冷たい水を飲んでしまうと、大量に飲む場合と同じように胃腸に負担がかかってしまいます。常温の水ならあまり負担をかけず、より身体に吸収されやすいので覚えておきましょう。これらの点は特に注意すべきポイントなので、水ダイエットをする時は実践しましょう。

おわりに

今回は水ダイエットと正しい水の飲み方を紹介しました。水ダイエットに限らず、正しい水の飲み方を意識することで、体内に老廃物が少なくなっていくので、便秘や体調不良になりにくくなります。
正しく水を摂取して健康的な生活を送りましょう。

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